Переводимо годинник на зимовий час: як адаптувати школяра до часових змін

27 жовтня 2023

У ніч проти неділі, 29 жовтня, о 4-й ранку Україна перейде на зимовий час. Стрілки годинника необхідно буде перевести на одну годину назад. Роблять це з метою економії електроенергії. Щоправда, деякі експерти переконані, система переведення годинників може завдати шкоди здоров'ю. В першу чергу дитячому.

Переводимо годинник на зимовий час: як адаптувати школяра до часових змін  image
зображення з Pexels

Як переведення годинника шкодить здоров'ю? 

Лікарі стверджують, що діти страждають від зміни звичного режиму значно більше, ніж дорослі. У них можуть з’являтися характерні симптоми порушення біологічного годинника: 

  • небажання спати або зайва сонливість,
  • швидка стомлюваність,
  • небажання вчитися,
  • відсутність апетиту,
  • капризи.
Існує стабільний цикл сну і стабільний цикл неспання. Зміщувати їх між собою категорично не можна та не потрібно. Тому що в такому режимі закріплене головне таїнство сну: орієнтовно з 23.00-24.00 години в організмі виробляється "золотий" гормон мелатонін. В цей момент він виробляється в 5 разів більше, ніж за всю наступну ніч. Зараз перехід дасть більше часу, але головне, щоб його використати на користь, а не думати, що маєте годину в запасі. Графік не змінюємо. Як вкладали дітей о 21.00 год, так і й надалі залишаємо. Бо якщо не берегти мелатонін - з'являються проблеми, загострення хронічних хвороб.
Юрій Погорецький quote

Юрій Погорецькийсомнолог

Що робити, щоб спростити перехід? 

Аби полегшити дитині період адаптації до нового часу, спеціалісти рекомендують:  

  1. Регулювати сон,
  2. Дотримуватися правильного харчування,
  3. Більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі.

Тривалість адаптації до нового часу у дітей триває в середньому 2-3 тижні. Все залежить від стану здоров’я та індивідуальних особливостей. 

Триптофанові продукти підсилити в меню для активізації вироблення гормону мелатонін. Це продукти із м'яса: індичка, кролик, дичина. Перепелині яйця, кедрові горішки і жменями їсти гарбузове насіння. Молоко з медом також треба пити.
Юрій Погорецький quote

Юрій Погорецький

В яких країнах також переводять годинник? 

Крім України, літній/зимовий час зараз застосовують у понад 100 країнах світу. Зокрема така практика поширена майже в усіх європейських державах. Також сезонні переведення годинника відбуваються у США, Канаді, Мексиці та Ізраїлі.

author ГОВОРИМО pro освіту

ГОВОРИМО pro освіту

редакція

Нове та цікаве

Студенти зможуть змінювати спеціальність: депутати ухвалили закон про освітні траєкторії  image
вища освіта
Студенти зможуть змінювати спеціальність: депутати ухвалили закон про освітні траєкторії

Парламент ухвалив закон про запровадження індивідуальних освітніх траєкторій. Документ підтримали 306 депутатів. Про це повідомив міністр освіти та науки Оксен Лісовий. Основна ідея цього закону — надати більше можливостей та свободи студентам.

23 квітня 2024